Hola queridos, ¿cómo están?, espero que su comienzo de semana haya estado de lo mejor, y con toda la motivación para el resto de los días.
Hoy quiero compartir con ustedes una de las preguntas más típicas de mis alumnas de yoga, la inquietud más grande que todo el mundo tiene, ¿qué puedo hacer para dormir? Así es, porque la interrogante es concreta, mucha gente hoy en día no logra conciliar el sueño, independiente de las inmensas ganas que puedan tener quizás de dormir.
Les ha pasado alguna vez que han tenido un día de aquellos, lleno de situaciones conflictivas quizás, en donde lo único que quieres es llegar a tu casa y descansar… Pero resulta que te acuestas a dormir y no puedes jajaja, lo sé, ¿Quién no ha tenido un día así? ¡Vamos que se puede!
Me imagino que quieres saber la respuesta para esa situación, y es que aunque tú no lo creas, tu cuerpo necesita energía para poder dormir. Resulta que cuando tu duermes, tu cuerpo es como que entrara al mecánico para una revisión y reparación, tu organismo sigue funcionando de igual forma, tu cuerpo se repara del cansancio del día, se renueva, y se prepara para un nuevo comenzar… Eso quiere decir que cuando no puedes dormir (por más cansado/a que estés) es porque superaste tu nivel de energía, y no cuentas con la suficiente para que tu cuerpo se renueve.
Pero tranquilo/a, todo tiene solución. Es por esto que hoy compartiré un ejercicio contigo de Kundalini Yoga que te ayudará a poder dormir. Este ejercicio se llama postura de rana, y ¿Por qué te ayuda?, simple… saca energía de tus cuádriceps, y en resumidas cuentas, te entrega la energía que te falta para poder entrar en un proceso de descanso.
Tan solo basta realizar este movimiento entre 1 a 2 minutos y ¡Listo! Ya está…lo importante es que seas consciente de tu cuerpo y aprendas a reconocer cada señal que te entrega. Observa el video que está arriba y sigue todas las indicaciones.
Así que ya sabes, no más noches de desvelo ¡POR FIN! Ahora cuentas con una herramienta de Kundalini Yoga para poder vivir tu vida de una forma mucho mas tranquila y respetuosa con tu cuerpo. Recuerda lo poderosa que es tu respiracion, ahí esta el secreto.
Agradecimientos especiales a sportlife.quillota, Quillota, Chile.
Brasilsooglam, Chile.
Que tengan una hermosa semana. Un abrazo gigante para todos.
Sobre la autora
Maite Jiménez Ramírez (@maitejimenezr en Instagram) es profesora de Educación Física, instructora Kundalini Yoga, encargada de la sección Yoga, #FOXfit en Fox Sport Chile.
NOTAS RELACIONADAS
‘Meditación para un corazón tranquilo’, por Maite Jiménez
‘Entrenamiento en casa… ¡adiós a las excusas!’, por Maite Jiménez
‘Aprende a activarte o relajarte con tu respiración, ¡Tú decides!’, por Maite Jiménez
‘Yoga, la gran disciplina para vivir en plenitud’, por Maite Jiménez
‘Formar equipos y transitar hacia el éxito’, por Ismael Cala