Hola a todas y todos. ¿Cómo están? Espero que esta semana esté comenzando de lo mejor… Es increíble lo rápido qué pasa el tiempo así que aprovechemos cada segundo de nuestro día a día.
Hoy quiero compartir con ustedes una meditación de Kundalini yoga que es MARAVILLOSA.
Generalmente nuestra vida cotidiana trae consigo muchos desafíos que enfrentar, y algunos nos dejan unos pequeños ‘recuerdos’ tales como estrés, ansiedad, crisis de angustia o muchos veces nuestro cuerpo físico lo manifiesta a través de alergias, acné y un sin fin de cosas más.
La palabra ‘Regeneración’ implica en este caso realizar algo para poder dejar atrás una conducta o patrón dañino, digamos que sería algo así como un nuevo comenzar… Es por eso que la meditación de hoy se llama ‘autoregenérate’ pues tu serás el principal encargado o encargada de llevar a cabo todo este proceso.
Les dejo un video en donde muestro la correcta ejecución de la meditación, sin embargo, es importante que leas con atención el siguiente paso a paso:
1. Escoge un lugar que te permita tener un momento de tranquilidad contigo mismo, ojalá con poco ruido para que así no afecte tu proceso de conexión.
2. Siéntate en postura fácil (separa tus pies para realizar una máxima flexión de tus rodillas y luego una apertura de tu cadera).
3. Lleva tu mano derecha bajo tu axila izquierda (asegúrate de que todos tus dedos estén abajo de tu axila).
4. Lleva tu mano izquierda bajo tu axila a excepción del dedo pulgar.
5. Concéntrate en tu entrecejo con los ojos cerrados y tu respiración será solo por tu nariz.
6. Lleva tu cabeza hacia atrás, haciendo que la parte posterior de tu cuello sea lo más corta posible pero sin forzar.
7. Canta mentalmente: RA MA DA SA SA SE SO HUNG.
Estas últimas palabras forman parte del mantra de sanación, tienes la capacidad de sanarte y de curarte así como también de poder enviar tu amor e intenciones de salud y bienestar a otras personas.
Realiza esta meditación con el mayor amor posible, verás que la conexión contigo mismo es un momento maravilloso que debe formar si o si parte de tu día a día.
Te dejo un abrazo gigante. Que tengan una muy linda semana.
Maite Jiménez Ramírez (@maitejimenezr en Instagram) es profesora de Educación Física, instructora Kundalini Yoga, encargada de la sección Yoga, #FOXfit en Fox Sport Chile.
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