Son días complicados para los venezolanos. La conflictividad escaló a su máximo nivel luego de las reciente elecciones presidenciales del domingo 28 de julio donde el régimen de Nicolás Maduro se proclamó vencedor pese a las pruebas de fraude mostradas por la oposición liderada por Edmundo González y María Corina Machado.
En las últimas horas el país no consigue la paz. Por el contrario, se agravó el discurso violento desde el oficialismo mientras continua creciendo la lista de detenidos, desaparecidos y heridos en la calles, también el saldo de fallecidos a causa de la represión.
La ansiedad se vive tanto dentro como fuera del país. Sintonizar las noticias se ha convertido en un ritual para los venezolanos, en especial indagar en las redes sociales donde se viralizan los videos sobre las marchas y detenciones, lo que causa más estrés y ansiedad.
¿Cómo lidiar con la angustia, incluso la desesperanza en estos momentos de crisis? La ONG Espacio Público dio algunos consejos útiles que pueden ayudar a muchos ciudadanos, también a quienes siguen la situación fuera de su país.
Informarse bien: En estos días es importante evitar divulgar videos e informaciones que no son confirmadas. Por eso se recomienda solo consultar fuentes y medios confiables, tampoco se recomienda la sobreexposición a las noticias, dedicando extensas horas a revisar redes sociales.
Equilibrar las expectativas: En los contextos de crisis se transitar más en el presente, evitando aquellas ideas poco realistas pero además aquellas fatalistas. Dejarse llevar menos por los anhelos y esperar menos, pero actuar más.
Realizar alguna meditación: Las actividades que ayuden a relajarse son esenciales en estos tiempos de conflictos. Aquellos ejercicios de respiración, estiramiento, práctica como el yoga o la musicoterapia son recomendadas para calmar los niveles de ansiedad.
Cuidar los hábitos: La violencia que se vive en las calles altera la rutina de los ciudadanos, pero dentro de lo posible es importante mantener los hábitos. No alterar horarios de comida, realizar alguna actividad física y mantener la buena alimentación, también la hidratación, son algunos de los consejos.