Cada día son más quienes se sienten atascados con la rutina diaria, los quehaceres en el área laboral y las diversas circunstancias personales que se atraviesan. Actualmente, al menos 260 millones de la población global sufren trastornos de ansiedad, revela la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Decir adiós a los medicamentos y disminuir la ansiedad sí es posible con maneras fáciles que en Metro World News te contaremos:
Gana la batalla a la ansiedad
¿Quieres destruir la ansiedad, pero no deseas ingerir fármacos y volverte dependiente de ellos? Sigue leyendo porque esto es para ti. Presta atención, analiza qué prefieres hacer y toma nota si es necesario.
Respira en una bolsa de papel: Según expertos en psicología, deberás respirar más de seis veces con una bolsa de papel sobre la nariz y la boca. Como máximo, 12 veces. De esta forma fácil, el pH de la sangre regresará a valores neutros. Esto, dada la recuperación del equilibro de O2 y CO2. Por ende, la hiperventilación desaparecerá. Es importante respirar de la manera más natural.
Escribe: Tanto la salud mental como la salud física mejoran si cuentas por escrito las situaciones traumáticas que vives. En este caso, te desahogas al sacar todo lo perturba y llevas dentro. Así lo ha detectado la psicología, ya que escribir suele ser un ejercicio catártico que reduce la sensación de ansiedad y estrés.
Alternativas naturales
La ansiedad también disminuye con otras alternativas que no se relacionan con medicamentos.
Disfruta de la naturaleza: La denominada “rumiación mórbida”, que hace referencia a los pensamientos que van y regresan a la mente, generan ansiedad, estrés y pueden volverse obsesivos, cesará luego de acercarte a la naturaleza, disfrutar paseos por entornos naturales, visitar parques, entre otros, argumentan investigadores.
Bebe té: Bien sea té de Ashwagandha, usado mucho por personas alineadas al hinduismo, o té de manzanita, té de tila, té de valeriana, ayuda a despedir las sensaciones de la ansiedad. Estas infusiones generan un efecto ansiolítico y relajante, por sus innumerables propiedades.
Inhala, exhala y deja de procrastinar: Ve a un balcón imaginario, siente como te rodea el silencio, e inhala y exhala al menos 10 veces. Entrarás en un estado calma, tranquilidad plena, que te permitirá reflexionar, mirar más allá de las preocupaciones, agradecer por lo bueno y no tan bueno que puedas estar viviendo.