El estreñimiento es una aflicción que le ocurre a las personas con frecuencia. Puede ser ocasionado por varias razones pero usualmente no es nada grave, como deshidratación o algún efecto secundario de algún medicamento.
Sin embargo, también existen algunos hábitos -o falta de ellos- que se hacen y, sin saberlo, perjudican el proceso digestivo y debido a esto te causan dificultad al momento de evacuar con regularidad. Aquí te contamos cuales son algunos de esos hábitos:
Ser un viajero frecuente
Viajar frecuentemente por causas laborales o por placer altera tu día a día y esto perjudica usualmente una buena alimentación y descanso, afectando al tránsito intestinal. De acuerdo con el sitio ‘Hola Doctor’, los expertos señalaron que viajar con frecuencia podría ser una causa de estreñimiento sin que te des cuenta.
Es por esto que debes tomar suficiente agua durante los viajes y evitar consumir todo el tiempo alimentos sólidos pues esto podría hacer que los intestinos trabajen con lentitud.
Ser sedentario
La falta de actividad física desencadena en el sedentarismo, lo que perjudica tu salud pues, con ese tipo de letargo, tus órganos empiezan a trabajar más lentamente, incluyendo los intestinos y esto provocará que tengas problemas al evacuar.
No consumir suficiente fibra
El hábito más común que desencadena estreñimiento es sin duda el no consumir suficiente fibra en tu dieta diaria. Aunque sabemos que no son muy deliciosos, este tipo de alimentos son necesarios para evitar el estreñimiento, y además ayudan a que el sistema digestivo absorba de mejor manera los nutrientes sin que te des cuenta.
Estos son algunos alimentos altos en fibra:
- Papaya
- Trigo
- Avena
- Brócoli
- Pepino
- Espinacas
- Zanahorias
- Brócoli
- Papa