Menú
    Logo de publimetro
    publimetro.pe
    • Lo último
    • Actualidad
    • Entretenimiento
    • Deportes
    • Vida y Estilo
    • Redes Sociales
    • Edición Impresa

    Salud

    Alerta por el incremento de la depresión en Navidad

    Alerta por el incremento de la depresión en Navidad

    Salud

    220 madres con VIH tuvieron hijos sanos gracias a antirretrovirales

    220 madres con VIH tuvieron hijos sanos gracias a antirretrovirales

    Salud

    Mala salud bucal puede generar enfermedades cardiacas y pulmonares

    Mala salud bucal puede generar enfermedades cardiacas y pulmonares

    Salud

    ¿Son peligrosas las palpitaciones en el ojo?

    ¿Son peligrosas las palpitaciones en el ojo?
    Salud

    Estos son los hábitos que dañan nuestra espalda

    Tener mala postura cuando pasas muchos tiempo en una misma posición puede sobrecargar tus músculos y articulaciones. El médico recomienda que hagas descansos de 5 o 10 minutos cada hora y media, y hacer ejercicios de estiramientos.

    Hay hábitos que podrían estar dañando tu columna. (Foto: Pixabay)
    Hay hábitos que podrían estar dañando tu columna. (Foto: Pixabay)
    Redacción Publimetro

    redaccion-publimetro@publimetro.pe

    Actualizado el 23/06/2019 a las 09:15

    Sin darte cuenta podrías tener hábitos que están dañando tu espalda. Guillermo Barrón, rehabilitador del Centro Médico Especializado Unión, asegura que acciones como cargar mucho peso o una mala postura, entre otras, son perjudiciales para tu columna.


    1.Tener mala postura en la oficina puede sobrecargar tus músculos y articulaciones. El médico recomienda que hagas descansos de 5 o 10 minutos cada hora y media, y en este tiempo hacer ejercicios de estiramientos. Si trabajas frente a un monitor, ten una correcta posición, tu vista debe estar a la altura de la computadora y usa sillas ergonómicas.

    2. Nunca duermas boca abajo, esta postura nos obliga a tener la cabeza girada, lo que provoca que la columna vertebral se desalineé, afectando nuestras vértebras cervicales, músculos y ligamentos de esta zona.

    3. Levantar objetos sin flexionar las rodillas. Hacerlo causa mayor trabajo para nuestra espalda y músculos.

    4. Cargar pesos excesivos que pueden comprimir los discos intervertebrales. El peso máximo permitido no debe superar el 15% de tu peso corporal ideal, de lo contrario, se sobrecarga al grupo muscular de la espalda.

    5. Usar suelas incorrectas. El médico rehabilitador indica que las más dañinas son aquellas que son planas y las muy blandas son inestables para caminar. Las suelas de zapatos más saludables deben tener apoyo ortopédico, amortiguación y ajuste.

    6. Usar tacos mayores a 7 en relación del talón y dedos del pie. Lo recomendable son zapatos de 5 máximo. En cuanto al uso de las zapatillas, estas deben ser anatómicas, suaves y flexibles.

    NOTAS RELACIONADAS

    Gobierno modifica reglamento de la Ley de Alimentación Saludable

    “:Guillain Barré: Municipalidad de Lima toma medidas de prevención frente a casos del síndrome”:http://publimetro.pe/actualidad/noticia-guillain-barre-municipalidad-lima-toma-medidas-prevencion-frente-casos-del-sindrome-113940


    Síndrome Guillain-Barré: ministra de Salud informó que casos han disminuido | VIDEO

    Presidente Martín Vizcarra envió saludo por el Día del Padre


    Tags Relacionados:

    Salud

    Dolor de espalda

    espalda

    Te puede interesar:
    • ¿Cómo afecta a tu salud la bebida gaseosa y cómo puedes dejarla?

      Salud

      ¿Cómo afecta a tu salud la bebida gaseosa y cómo puedes dejarla?

    • 'Cómo elevar tus estándares de salud y calidad de vida’, por Vanna Pedraglio

      Salud

      'Cómo elevar tus estándares de salud y calidad de vida’, por Vanna Pedraglio

    • ¿Quieres ponerte en forma?, utiliza estos cinco consejos

      Salud

      ¿Quieres ponerte en forma?, utiliza estos cinco consejos

    • “A veces es necesario callar”, por Maite Jiménez

      Salud

      “A veces es necesario callar”, por Maite Jiménez

    Anuncios de interés

    Logo de perured

    Recomendado por:

    Anuncios de interés

    Logo de perured

    Recomendado por:

    Anuncios de interés

    Lo más visto

    “Vikings” 6x02: ¿cómo y a qué hora ver ONLINE el capítulo 2 de la sexta temporada?

    “Vikings” 6x02: ¿cómo y a qué hora ver ONLINE el capítulo 2 de la sexta temporada?

    AFP: ¿Cuánto debe ser mi fondo para tener pensión de S/ 1000?

    AFP: ¿Cuánto debe ser mi fondo para tener pensión de S/ 1000?

    Cuadrangular de ascenso EN VIVO ONLINE ver partidos de la jornada 2

    Cuadrangular de ascenso EN VIVO ONLINE ver partidos de la jornada 2

    Amon Amarth llegará a Lima para ofrecer concierto junto a Powerwolf

    Amon Amarth llegará a Lima para ofrecer concierto junto a Powerwolf

    Más mujeres que hombres cuentan con una tarjeta de crédito bancario

    Más mujeres que hombres cuentan con una tarjeta de crédito bancario

    Logo de publimetro
    Director Periodístico
    Luis Carlos Arias Schreiber (redaccion@publimetro.pe)
    Empresa Editora Publimetro
    Jr. Santa Rosa #300 Lima 1 Perú
    Copyright © publimetro.pe
    Grupo El Comercio - Todos los derechos reservados
    Cargando siguiente...

    ¿Son peligrosas las palpitaciones en el ojo?