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    ¿Cómo debemos cuidar nuestra alimentación en primavera?

    Para mantener una alimentación saludable en esta temporada, una especialista aconseja tomar agua, ingerir alimentos nutritivos y realizar actividad física.

    Opta por comer frutas de estación por las mañanas o las tardes. (Foto: Pixabay)
    Opta por comer frutas de estación por las mañanas o las tardes. (Foto: Pixabay)
    Actualizado el 27/09/2019 a las 19:11

    La primavera es una de las estaciones más esperadas del año porque trae consigo un clima cálido y mucha alegría. Para mantener una alimentación saludable en esta temporada del año, es importante tomar mucha agua e ingerir alimentos que brinden nutrientes para mantenernos sanos y con energía.

    Según Paola Harwicz, nutricionista del portal El Gourmet, lo primero que debemos hacer es consumir alimentos ricos en fibra, porque además de nutrirnos harán que nos sintamos saciados y reduciremos las porciones de las comidas calóricas.

    También es esencial incorporar en nuestra alimentación las verduras de estación como el apio, lechuga, col, perejil, o cocidas en un suflé, tartas o tortillas.

    Si optamos por comer ensaladas, la especialista aconseja complementar las verduras con proteínas como el pollo, pavita, atún, salmón, huevo, camarones, quesos bajos en grasa o menestras. También se puede optar alimentos con hidratos de carbono como el choclo, quinua o papa, junto con un chorro de aceite de oliva o girasol.

    Harwicz dice, además, que los frutos secos siempre son una excelente alternativa para comer cuando se tiene hambre. Podemos optar por puñado de estas frutas secas, o por las frutas de estación para la media mañana o la media tarde.

    Otro aspecto importante es realizar actividad física. Se puede realizar caminatas o practicar un deporte que más no guste.

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