21 de abril de 2019
Redacción Publimetro |

Rutina de ejercicios en casa para estar en forma este verano

Valerie Vallejo nos compartió una rutina de ejercicios que puedes realizar en tu casa, ya sea solo o acompañado.

El verano es la época en la que muchas personas comienzan a ponerse en forma para lucir un cuerpo bien tonificado. Sin embargo, las responsabilidades diarias suelen quitar ese tiempo necesario para ir al gimnasio o salir a correr.

Por esta razón, todos buscan la rutina ideal que permita tener un abdomen plano, piernas fortalecidas y brazos musculosos con ejercicios sencillos que pueden hacer en casa.

Valerie Vallejo, del blog Enjoy Natural, compartió con Publimetro una rutina completa que puede ser realizada en casa, ya sea solo o acompañado. ¡Toma nota y pon a trabajar tu cuerpo!

Abdominales:

  • Hi5 plank: 4 series de 10 repeticiones
  • Abdominal con pesa: 4 series de 10 repeticiones
  • Leg raises: 4 series de 10 repeticiones

Piernas:

  • Walking lunges: 50 pasos
  • Jumping squat: 4 series de 10 repeticiones
  • Bird dog: 4 series de 10 repeticiones

Brazos:

  • Lateral raices: 4 series de 10 repeticiones
  • Front raices: 4 series de 10 repeticiones
  • Floor press: 4 series de 10 repeticiones

Tip:

Si no tienes pesas en casa, puedes reutilizar botellas de plástico con agua o arena.

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