23 de septiembre de 2018
Redacción Publimetro |

Navidad: disfruta la cena sin excesos

Las estadísticas marcan que las personas suben de 1.5 a 3 kilogramos en navidad.

Para Marilyn Montejo, Nutricionista y Dietista.

La cena de Navidad es la más importante del todo el año, ¿pero realmente comemos adecuadamente?

Para Marilyn Montejo, Nutricionista y Dietista, la causa principal del incremento de peso en Navidad son las distintas reuniones que tenemos durante el mes: “la mayoría de reuniones son en la noche y en la noche, después de haber cenado, nos vamos a dormir. En consecuencia, ganamos calorías mas no las quemamos”, aseguró.

Por tal razón, la nutricionista y dietista nos deja algunos consejos de como disfrutar la cena de navidad sin excesos:

• Toma tu desayuno y almuerzo ligeros. La idea no es llegar con mucha hambre a la cena de navidad.

• En tu mesa siempre tiene que haber agua.

• Utilizar un menaje apropiado (del tamaño que se usa a diario).

• Distribuir bien las cantidades de alimentos (arroz, ensalada, pavo o cerdo). La idea es comer siempre una porción razonable.

• Si celebras navidad con bebidas alcohólicas, tu cena debe reducirse (verduras y carne).

• El panetón y el chocolate, consumirlo en el desayuno del 25 de diciembre. Así no sumarás calorías de más. Si lo vas a tomar en la noche, trata de tomar una taza pequeña de chocolate y media tajada de panetón, que equivale a dos panes.

• Previo a la cena de navidad, consume frutas (en tamaños que puedas llevar directamente a la boca) en vez de chocolates y golosinas.

• Si sufres de gastritis, si tienes niños pequeños o adultos mayores, lo ideal es cenar dos horas antes de lo normal. De esa forma habrá tiempo para hacer la digestión.

• Si tus niños ya tienen reuniones en el colegio (chocolatadas), en la noche no exigirle mucho con la cena.

Alan Chozo

MÁS NOTICIAS…

Noticias de Actualidad, Entretenimiento y Deportes

Noticias de actualidad, deportes, economia, tecnologia, cine, espectaculos, turismo y mas del Peru y el Mundo en Publimetro.pe


Súmate a la campaña Comparte Buenos Deseos y haz feliz a los niños de Carapongo esta Navidad

[ooyala.N1b2VqZDE6c-rhGrYkqC0kR0dxikPKEm

Tags

Notas Relacionadas

Ir a portada