23 de septiembre de 2018
Redacción Publimetro |

Esto es lo peor que puedes hacer antes de dormir

Si no quieres problemas de salud, evita lo siguiente.

Esto es lo peor que puedes hacer antes de dormir (Foto referencial: Shutterstock)

Ya es suficiente con el estrés que manejamos todos los días para que encima de eso despertemos en las mañanas con pesadez, inflamación o mal humor. Todos esos malestares pueden ser evitados si mejoramos nuestros hábitos alimenticios, realizamos actividad física y adoptamos conciencia de lo que hacemos antes de dormir .

Aunque no lo creas, una de las peores cosas que podemos hacer antes de dormir es comer alimentos ricos en grasas y en carbohidratos. Las razones por las que se deben de evitar este tipo de comidas van desde el aumento de peso, inhibición del sueño y hasta problemas gastrointestinales.

Una de las principales causas del reflujo, y que es demasiado dañino para la salud y para el bienestar del cuerpo, es cenar fuerte. Investigadores del Brighman and Women´s Hospital, realizaron un estudio a 110 personas jóvenes en el que documentaron sus hábitos alimenticios y lo que realmente comían en cada momento.

Los participantes que comían 1 hora antes de acostarse, tenían un mayor porcentaje de grasa corporal. También se comprobó que, durante la noche, la gente prefiere comer grandes cantidades de carbs y azúcar ocasionando problemáticas en el descanso del organismo.

Si quieres evitar el sobrepeso y los problemas intestinales, evita cenar mucho una hora antes de ir a la cama y mejor opta por una cena ligera a base de proteínas y verduras dos horas antes.

Latam Askmen

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