25 de septiembre de 2018
Redacción Publimetro |

(CONSEJOS) Cuidados para preservar nuestra voz

La incidencia de problema de voz es aproximadamente del 10 al 20% en niños, y 7 % en adultos de acuerdo a la OMS.

(CONSEJOS) Cuidados para preservar nuestra voz (Foto: Shutterstock)

Mónica Paredes
Especialista de Habla
Centro Peruano de Audición, Lenguaje y Aprendizaje

La ‘voz’ es el sonido que resulta de la vibración de los pliegues vocales. Nuestra voz es una herramienta invaluable, tanto para la interacción social como para el trabajo. Si lleva un correcto hábito de cuidado y se usa adecuadamente, es más probable que esta se mantenga sana por el resto de la vida de las personas.

Habitualmente los problemas de voz se inician con una ronquera que no debería durar más de quince días, si el problema permanece puede tratarse de algo mucho más serio.

¿Cómo me doy cuenta que tengo un problema de voz?

• La voz se vuelve ronca
• Se observa pérdida de potencia en la voz o voz que se quiebra al hablar
• Dolor al momento de hablar
• Voz que pierde potencia, cambia durante el día y empeora con el uso hacia la noche
• Las personas no consiguen escuchar bien lo que usted dice y solicitan que repita la frase
• Necesitas carraspear o aclarar constantemente la garganta para hablar.

Algunos consejos útiles para cuidar su voz:

• Evita cambios bruscos de temperatura
• Toma más de ocho vasos de agua diariamente
• Gesticula muy bien cuando hables y no lo hagas de forma acelerada
• No hables alto, especialmente en lugares ruidosos
• Procura utilizar una frecuencia cómoda para tu habla
• No fuerces la voz ni imites voces si no estás preparado para ello.
• Duerme bien
• Ten una alimentación saludable rica en frutas y proteínas
• Procura hablar menos si estás resfriado y no hables susurrando
• Evita hablar por tiempo prolongado especialmente en ambientes ruidosos
• Evita carraspear, gritar o reír a carcajadas
• En caso de problemas vocales, busca a un profesional, especialista en voz o un otorrinolaringólogo
• Muchos problemas pueden ocasionar cambios en la voz. Busca la ayuda de un profesional si el problema persiste y no te automediques.

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