22 de septiembre de 2018
Redacción Publimetro |

Comer dos almendras al día previene las arrugas y baja de peso

Te presentamos los beneficios si consumes tan solo dos almendras por día.

Comer dos almendras al día previene las arrugas y baja de peso
Foto: Shutterstock

Las almendras aportan importantes cantidades de fibra, proteínas, minerales, vitaminas del grupo B, vitamina E, y grasas saludables al organismo. Entre los minerales también destacan hierro, fósforo, magnesio, potasio, zinc y calcio.

“A pesar de su alto contenido graso, las almendras son enormemente saludables y muy nutritivas. Su consumo parece tener muy pocos efectos negativos en el cuerpo e incluso consumiendo tan poco como dos o cuatro almendras al día, podrás notar cambios”, anota el portal La Bioquía.

También destaca otros de sus beneficios en el cuerpo, más allá de sus aportes nutritivos:

1. Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas

Cada 28 gramos de almendras contienen 3.5 gramos de fibra, 6 gramos de proteína, vitamina E, manganeso, magnesio y más. Esto ayuda considerablemente a prevenir enfermedades cardiacas, también mejora la memoria.

2. Mejora tu microflora

Si quieres que tu intestino se llene de las bacterias correctas, esas que ayudan a tu organismo a procesar la comida y mejorar su rendimiento, la misma cantidad de almendras que la que ayuda al colesterol es la que activará el efecto de los prebióticos contenidos en la cáscara de las almendras.

3. Bajar el colesterol

Diversos estudios científicos señalan que las almendras es uno de los cinco alimentos más eficientes para reducir el colesterol malo. Se cree que puede hacer mucho por tu cuerpo, pero para eso deberías aumentar la cantidad de almendras a un número más significativo

4. Reduce tu peso

Está demostrado que cambiar los postres por almendras te hará consumir menos carbohidratos.

5. Detendrá la aparición de arrugas

Las almendras contienen el manganeso que es importante para la producción del colágeno que evita que las arrugas aparezcan fácilmente.

También te ofrecemos 7 increíbles propiedades de las almendras:

  • Poseen una masiva dosis de nutrientes
  • Son altas en vitamina E, la cual protege a las membranas celulares de daños externos
  • Pueden ser de ayuda para controlar el azúcar en sangre
  • Tiene beneficios para la presión sanguínea
  • Previenen la oxidación del colesterol LDL7
  • Reducen el hambre bajando el consumo general de calorías
  • Son muy efectivas para perder peso

Nueva Mujer

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