¡Actitud es la palabra clave durante esta cuarentena! Y para ello, necesitas mantenerte activo, haciendo un poco de deporte dentro de casa, para no dejarnos dominar por la ansiedad.
Ximena Hoyos, amante del Gym, comparte con nosotros tres ejercicios básicos para piernas con simples objetos que tengas en casa. En este caso: una silla y un florero, o algo pesado como dos bolsas de arroz de 750 gramos.
Sentadillas: Para este ejercicio, necesitas solo una silla y un florero. Solo recuerda que las rodillas no deben sobrepasar las puntas de los pies. Lo harás15 veces con 4 repeticiones.
Patada de glúteo: La trabajarás hacia atrás y hacia el costado con la silla de apoyo. Serán 10 patadas por cada pierna en 4 secuencias.
Lunges: Para este ejercicio es necesario que cargues un objeto pesado y debe ser pierna por pierna, es decir: 20 veces por cada pierna en 4 repeticiones, descansando 15 segundos en cada secuencia.
LEE TAMBIÉN
– Cinco cosas que todavía se ignoran sobre el nuevo coronavirus
– ‘La casa de papel’: mira la escena eliminada entre ‘El Profesor’ y ‘Lisboa’
– Consejos de oro para ahorrar energía eléctrica en casa