“Fue domingo en las claras orejas de mi burro, de mi burro peruano en el Perú (Perdonen la tristeza)”, pero “los astros y los lunes vuelven cíclicamente” con su relevo de tareas, quehaceres, problemas y sonrisas. Y como la música puede atenuar los compromisos y obligaciones, aquí te entregamos la mejor playlist de Spotify para comenzar la semana.
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Temas en castellano e inglés, peruanos y extranjeros, de antaño y hogaño. Puedes escucharlos aquí abajo o en este enlace . Además también te dejamos seis claves para empezar mejor la semana.
Claves para empezar mejor la semana
1. Haz ejercicio el fin de semana
Salir a correr o ejercitarse un poco en el gimnasio o en casa despejará tu mente, te quitará el estrés y reducirá tu sensación de fatiga durante la semana. No olvides hacer ejercicios por lo menos dos veces más durante la semana.
2. Duerme temprano el domingo
Esta es quizá la clave para iniciar bien la semana. Ten todo listo el domingo por la noche: la ropa que te vas a poner y las cosas que vas a llevar. Duerme temprano, al menos siete u ocho horas, y así iniciarás la semana sin sobresaltos.
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3. Buen desayuno
Ya que te levantase temprano, toma un buen desayuno: el desayuno, al ser la primera comida del día y tras varias horas sin recibir nutrientes, debería aportar al menos 25 a 30% de las calorías. Optar por alimentos altamente energéticos en esta comida del día sería una sabia decisión, ya que será muy necesario para realizar tus actividades cotidianas. Aprende más aquí.
4. Recuerda tus metas y objetivos
Mentalízate. Mientras te duchas o te cambias para iniciar la semana, piensa en las metas que te haz trazado a largo plazo y los motivos que tienes para alcanzarlas: tu familia, tu pareja, tu hijos o tú mismo.
5. Traza planes cortos
Ya mentalizado, ahora piensa en los objetivos que alcanzarás esta semana. Por pequeñas que sean estas tareas, no las dejes de cumplir.
6. Escucha esta playlist
Mientras vas al trabajo, escucha música para seguir motivándote. Puedes oír esta playlist o crearte una propia.
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(Citas)
El primer entrecomillado de esta nota es el inicio del poema de César Vallejo ‘Fue domingo en las claras orejas de mi burro’ y el segundo es un verso modificado del poema ‘La noche cíclica’ de Jorge Luis Borges.
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