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'La vida es bella, ¡vivamos 100 años!', por Vanna Pedraglio

“Vivir muchos años y hacerlo bien, disfrutando de nuestra familia y de nuestro cuerpo sano, no es ningún secreto”.

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Publimetro Fitness: Últimas noticias

'Formas alternativas de combatir el estrés', por Vanna Pedraglio

“La globalización y las responsabilidades del trabajo nos aturden desde cada vez más jóvenes. Nuestro círculo, hoy en día, puede llegar a ser el mundo”.

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Expofit: Feria inicia su segunda edición este mes

El evento dedicado al deporte, salud y bienestar será en el Centro de Exposiciones Jockey en el Hipódromo de Monterrico.

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'Cuando tu entrenamiento no está siendo eficiente', por Vanna Pedraglio

Toma en cuenta algunos indicadores que nos señalan si nuestro entrenamiento no está siendo eficiente para cambiar el modo de hacerlo.

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¿Cómo nos afecta no dormir bien?

El doctor recomienda dormir de 7 a 9 horas diarias.

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Carbohidratos, ¿se deben eliminar por completo?

Consejos ideales para lograr la figura deseada este verano.

Carbohidratos

Pensamientos restrictivos y tu alimentación

Es necesario que elimines ciertos pensamientos negativos respecto a la comida.

Lo primero que debemos hacer es dejar de catalogar a los alimentos como buenos o malos. (Shutterstock)

Los mejores ejercicios para definir tu masa muscular en este verano

Entrenar el cuerpo para tener buenos resultados no siempre es tan sencillo y más aún cuando hay varias formas de hacerlo, la recomendación de un experto hará que lo logres con éxito.

Ejercicios

7 ejercicios para tonificar los glúteos

Consta de na rutina de 30 minutos de ejercicios.

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"La hormona del crecimiento y el aumento de la masa muscular"

“El aumento de masa muscular es el segundo objetivo más deseado de la mayoría de personas en su físico”.

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5 razones por las que no estás perdiendo grasa corporal

Mantenernos en nuestro peso adecuado puede resultar una tarea difícil, sin embargo, el cuerpo se puede educar con pequeños hábitos para mantener una buena salud.

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10 formas de lograr un abdomen firme y plano

Llevando una alimentación sana y realizando un entrenamiento sistemático podrás lograr excelentes resultados.

Abdomen

Mitos y verdades sobre las lesiones

“Todos hemos pasado por lesiones –torceduras, esguinces, dolores musculares, etc.– que nos han obligado en algún momento a parar nuestros entrenamientos”.

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Estos son los mitos de la zona quemagrasa

“¿A qué se le llama la zona quema grasa?”.

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Aprende a cogerle el gusto a correr

“Correr es una disciplina deportiva que ha crecido muchísimo en los últimos años en nuestro país…”

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"Evita los picos de azúcar y pierde peso"

“Normalmente, una comida con alto contenido en carbohidratos o azúcar causa una reacción en una de nuestras hormonas llamada insulina…”

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Crea un circuito "quemagrasas" efectivo

“Normalmente se realizan de manera alterna los entrenamientos de fuerza y de cardio o de resistencia…”

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Running: tips para sumarte a este tendencia deportiva

Determinación y un estilo de vida saludable son los pilares fundamentales en esta disciplina, que ahora está de moda.

Running

Tips para empezar a hacer ejercicio

“Todos hemos pasado por la difícil decisión de empezar a hacer ejercicio”

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¿Cómo identificar el dolor bueno y malo en el entrenamiento?

En el mundo fitness, el dolor suele calificarse como bueno por los beneficios que produce en el cuerpo y que, si no se presta atención, puede convertirse en un dolor malo.

Es muy común sentir algunas molestias o dolores propios del entrenamiento. (Foto: Difusión)

Barre, conoce más sobre el ejercicio que combina pilates, ballet y yoga

cada vez gana más popularidad entre las celebridades como las modelos de Victoria Secret y Natalie Portman lo utilizó para su papel en “El Cisne Negro”.

Ejercicios

¿Cuánto ejercicio tienes que hacer para quemar estos alimentos?

Piénsalo dos veces antes de comer estos alimentos si no harás ejercicio.

Las palabras que nos mantiene presentes y conscientes

“Busqué alguna palabra que me haga estar presente mientras, como todos los demás, estoy tratando de pasar los días…”

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Fitness: cinco errores típicos que te impiden lograr tu cuerpo ideal

Si eres de las personas que por más actividad física que realices no ves grandes resultados, entérate cuáles son los errores comunes en los que podrías estar cayendo.

Fitness

¿Cómo ejercitar todo el cuerpo con una sola herramienta?

Aprende como ejercitar todo tu cuerpo con solo una barra.

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¿Cómo elegir un buen calzado para entrenar?

Conoce tres datos que debes tener en cuenta antes de elegir un calzado deportivo.

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Pautas para realizar la sesión de entrenamiento ideal

No existe un entrenamiento único y perfecto, que sirva para todos. Toda persona es única, por lo que a la hora de entrenar cada individuo reaccionará diferente.

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Alimentación y nuestros genes

Casi el 90% de nuestra salud actual es controlada por el medio ambiente en el que nuestra genética queda embebida.

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¿Qué hay detrás del estrés?

“Durante miles de años nuestra especie ha evolucionado para poder lidiar con situaciones de peligro o estresantes…”

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¿Cuantas veces a la semana es recomendable entrenar intensamente?

“Somos muchos quienes podemos considerarnos adictos al deporte y entrenamos cada día al menos una hora…”

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Estas son las mejores razones para hacer ejercicio

“Decidirse a hacer deporte, así seas ya un deportista, siempre cuesta”.

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Conoce la verdad detrás de las populares máscaras para entrenamiento

Es uno de los accesorios de fitness más populares, pero ¿en verdad funciona?

Los amantes del fitness se suman a la moda de las máscaras de entrenamiento. (Shutterstock)

¿Cómo elevar nuestra vitalidad y energía?

“Tener una energía vital elevada es fundamental para lograr nuestros propósitos en la vida….”

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Estos son los mejores ejercicios para ganar masa muscular

Si entrenas a menudo pero no obtienes los resultados que tanto esperas, te damos algunas rutinas de entrenamiento para que no desistas en tu intento.

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El secreto de un cuerpo fit

“El ejercicio es el que enciende la chispa y el alimento tu combustible para potenciar el motor de tu metabolismo…”

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Tips para una excelente carrera

La Movistar Lima 42K permite la participación de muchos corredores peruanos y extranjeros. Aquí te damos algunos tips si piensas participar.

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Tipos de entrenamiento según tu estado de ánimo

El tipo de entrenamiento que decidamos hacer es capaz de drenar el estrés físico y mental.

Rutinas según los diferentes estados de ánimo. (Foto: Shutterstock)

¿Cómo subir de peso y ganar masa muscular?

“Puede parecer más fácil subir que bajar de peso, pero no necesariamente lo es, más si lo que se busca es que ese peso sea de masa muscular y no de grasa”.

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