Cuando las temperaturas suben, estar en la calle puede convertirse en un reto. La exposición prolongada al sol y al calor extremo puede provocar fatiga, deshidratación y hasta golpes de calor.
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Para mantenerte fresco y protegido, aquí te dejamos cinco remedios efectivos.
5 remedios para combatir los días de calor mientras estés en la calle
1. Hidrátate constantemente
El agua es tu mejor aliada en los días calurosos. Lleva siempre contigo una botella de agua y bebe pequeños sorbos cada 15-20 minutos, incluso si no sientes sed. También puedes optar por bebidas con electrolitos para reponer sales minerales perdidas con el sudor.
2. Vístete adecuadamente
La ropa puede hacer una gran diferencia en cómo sientes el calor. Usa prendas ligeras, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón o el lino. Además, un sombrero de ala ancha y gafas de sol te ayudarán a protegerte del sol.
3. Utiliza un atomizador con agua
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Rociarte agua en el rostro, cuello y brazos puede brindarte un alivio inmediato. Si puedes, añade un poco de agua fría o incluso agua de rosas para una sensación más refrescante. También existen toallitas húmedas refrescantes que pueden ser de gran ayuda.
4. Busca la sombra y evita las horas pico
Si debes estar en la calle, trata de caminar por zonas con sombra y evita la exposición directa al sol. Entre las 12:00 p.m. y las 4:00 p.m. es cuando el calor es más intenso, así que intenta planificar tus actividades fuera de ese horario.
5. Consume frutas y alimentos refrescantes
Frutas como la sandía, el melón y la piña tienen un alto contenido de agua y ayudan a mantener tu cuerpo hidratado. También los batidos fríos y el yogur pueden ser una excelente opción para refrescarte mientras te alimentas.
Con estos consejos, podrás enfrentar los días calurosos con mayor comodidad y bienestar. ¡Cuídate y mantente fresco!
