La incidencia del cáncer de mama es cada vez mayor en las mujeres jóvenes. Se trata de una de las enfermedades más comunes que ha llegado a cobrar la vida de al menos 2,3 millones de personas en el mundo, de acuerdo a cifras actualizadas hasta 2022 por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
PUBLICIDAD
Si bien la alimentación no puede prevenir o evitar la patología, los expertos coinciden en la influencia que puede tener una dieta saludable, o por el contrario, una rutina llena de excesos o comidas poco sanas.
Conoce qué comer y qué evitar, además de otras pautas que se pueden incorporar entre los hábitos más importantes para disminuir el riesgo del cáncer.
Verde que te quiero verde
Las frutas son conocidas por sus aportes para la salud. Diversos estudios han demostrado un menor riesgo en la incidencia de cáncer de seno en aquellas mujeres que consumieron frutas y vegetales en su dieta, diaria. Los expertos además sugirieron entre cinco y nueve porciones al día.
¿Cuáles son los más recomendados? Entre las frutas se destacan aquellas ricas en vitamina C y E como el melón, el kiwi, los cítricos, la piña, brócoli, los frutos rojos, y el pimentón. También incluyen los tomates, espinacas y papas.
Más fibra
Una alimentación balanceada no solo es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo también para sentirnos mejor y llevar una vida más saludable. Así como las grasas, las proteínas y carbohidratos, la fibra es infaltable, por lo que se deben incluir aquellos alimentos como granos, la quinoa y hasta el arroz integral.
Grasas saludables
En la dieta importante otro grupo de alimentos en importante, las grasas, sin embargo siempre opta por aquellas insaturadas, que son las saludables para el organismo. Aquí se incluyen salmón pescados, palta y frutos secos. Por el contrario, evitar las frituras y productos procesados.
