Después de la barrera de los 40 años, la salud de los hombres se ve afectada por una disminución en las reservas de sus hormonas, vitaminas, minerales y proteínas, por lo que es muy importante aportarlas de manera externa a través del consumo de ciertos suplementos.
Aunque la reducción de testosterona es inevitable, otros cambios que influyen en el bienestar de los hombres mayores como el bajo nivel de colágeno y otros oligoelementos pueden aumentarse. En algunos casos mejora significativamente teniendo una alimentación equilibrada, haciendo un poco de ejercicio y tomando refuerzos vitamínicos para el organismo.
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Pero la ingesta de dichos suplementos debe ser consultada primero con un especialista porque muchas veces desconocen cuáles son sus necesidades reales. A continuación presentamos un listado de las vitaminas y minerales esenciales a partir de la cuarta década.
Omega 3
Es un ácido graso primordial, que no produce el cuerpo, por eso debe incorporarse. Varios estudios han demostrado que previene enfermedades del corazón, disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno. También puede consumirse en nueces, aceites vegetales, espinacas, lechuga, aguacate y avena.
Calcio
Es el mineral para unos dientes y huesos fuertes, una correcta coagulación sanguínea, contracción y relajación muscular, secreción hormonal (incluida la testosterona) y para mantener el corazón y los nervios sanos, además de prevenir la osteoporosis.
Zinc
Ayuda a producir hormonas como la testosterona y la prolactina. Mejora el rendimiento sexual, incluso aumenta el recuento de espermatozoides.
Gingseng
Además de sus propiedades antioxidantes y anti inflamatorias, aumenta la circulación sanguínea en el pene, protege sus vasos sanguíneos contra el estrés oxidativo y evita la disfunción eréctil.
Vitamina A y luteína
Tanto la vitamina A como la luteína disminuyen el glaucoma y a contrarrestar la degeneración macular.
Maca andina
Es un tubérculo con propiedades vigorizantes y afrodisíacas, también con beneficios sobre la fertilidad masculina.