El secreto de la juventud y de larga vida ha sido objeto de investigación durante siglos. En todo el mundo, un amplio sector de la población ocupa tiempo y dinero para lograrlo, pero no todos lo alcanzan.
Un hombre de 39 años asegura haber descubierto el secreto. Dice que tiene una edad biológica de 23, gracias a un estilo de vida sano, luego de que sobreviviera a un tumor cerebral.
El sujeto se llama Chris Mirabile, fundador y director ejecutivo de una empresa de biotecnología para la longevidad del consumidor llamada NOVOS, compartió sus consejos de juventud, aseverando que no es necesario gastar mucho dinero, publicó Daily Mail.
Su recomendación básica es buena alimentación y ejercicio. No gasta dinero en grandes y costosos tratamientos. Según su experiencia, solo basta respetar los límites de tu cuerpo y fortalecer tu sistema con entrenamiento. Se trata de una disciplina diaria que cumple de manera estricta, y que le ha funcionado muy bien.
Ejercicios
En el podcast “Make It Happen” de John Barrows en agosto de 2022, Mirabile indicó que en cuanto al entrenamiento, no hay que hacer mucho esfuerzo. Expresó que con 150 minutos a la semana de actividad es suficiente.
“Unos 150 minutos a la semana de actividad física moderada es suficiente para prolongar la salud y la esperanza de vida por un margen significativo”, dijo en el podcast, refiere Daily Mail.
Explicó que los 150 minutos se cumplen casi por completo con 20 minutos de caminata rápida todos los días. Aconseja hacer ejercicio de peso corporal dos veces por semana, enfocándose en la piernas, así que aconsejó hacer sentadillas.
Mirabile expuso que en su caso, se ejercita seis veces por semana, tres con cardio y otras tres con levantamiento de pesas.
Alimentación
En cuanto a la alimentación, Mirabile dijo que come sano el 90% del tiempo, especialmente durante los días de trabajo, según The Daily Mail.
En su dieta incluye bayas, brócoli, coles de Brusela, pero no por comer saludable deja de darse sus gustos, así que una vez por semana se come una pizza y al otro día un postre, aunque trata de no darse esos gustitos el mismo día, sino uno un día, y el otro, al día siguiente.
Resaltó la importancia de comer entre periodos de tiempo cortos. No dejar pasar mucho tiempo.
Otro tips de Mirabile es descansar bien, por lo cual duerme ocho horas diarias.