Ante el inclemente calor que ha azotado a los limeños en los últimos días, es inevitable no sudar durante nuestras actividades cotidianas. Por esa razón, es importante reponer los líquidos perdidos y mantener el cuerpo bien hidratado. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es recomendable tomar una considerable cantidad de este líquido para mantener la actividad de tu organismo.
La organización señala que los seres humanos deben consumir entre uno y medio y dos litros de agua al día, ya que es un elemento primordial en cualquier etapa de la vida, porque favorece la regularización de la temperatura del cuerpo, preserva la elasticidad e hidratación de la piel, lubrica las articulaciones, los órganos internos y activa la digestión.
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Los expertos señalan que los hombres necesitan aproximadamente 13 tazas de líquido al día y las mujeres requieren 9. Aunque el agua es la mejor opción para estar hidratado, algunas otras bebidas como lácteos y jugos son válidas. Puedes completar con frutas ricas en alto contenido de agua como la sandía y vegetales como la lechuga, tomates y pepinos.
También puedes tomar 8 vasos de agua diario, que también cuenta como los dos litros recomendados.
Otra alternativa que aconsejan los médicos es utilizar una botella personalizada, contentiva de dos litros de agua, y tomarla durante todo el día, eso garantizará que cumplas con la recomendación de una buena hidratación.
Consecuencias de no tomar agua
En el caso de que dejar de tomar líquidos, podrías presentar algunos trastornos como incremento del colesterol, diabetes, problemas de piel y digestivos, estreñimiento y fatiga.
Una forma de conocer si no estás tomando suficiente agua es observar el color de la orina. Si bebes el agua suficiente, tu orina será transparente o amarillo pálido. En cambio si el color es un amarillo más oscuro quiere decir que no estás consumiendo la recomendada.