22 de septiembre de 2018
Redacción Publimetro |

Adele revela la rutina que le permitió bajar 70 kilos

Solo dura siete minutos.

Adele revela la rutina que le permitió bajar 70 kilos (Foto: Difusión)

Desde su llegada a la música en el año 2008, la cantante británica Adele ha bajado 70 kilos. Su cambio físico, obviamente, ha sido radical.

En el camino Adele conoció una rutina de solo siete minutos, introducida por su entrenador Peter Geracimo, que le ha permitido hacer cambio favorables en su cuerpo con el fin de estar más saludable.

Su rutina consiste en 7 minutos que su entrenador llama “7 minutos en el cielo”. Se trata de ejercicios continuos donde solo llevan un descanso de 10 a 15 segundos entre sí. Estos son los ejercicios:

Primer minuto: Flexiones de brazo clásicas.

Segundo – Tecer minuto: flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto cada una, sobre ambas manos.

Cuarto minuto: flexiones de brazo laterales con la diferencia de que se utilizan ambos antebrazos.

Quinto- sexto minuto: “plancha plato”, lo cual implica recostarse boca arriba, sobre la espalda, levantar las piernas, brazos y hombros desde el suelo, sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.

Séptimo minuto: ejercicio estilo Superman. Recostarse boca abajo y levantar alternadamente brazos y piernas contrarias.

En cuanto a la alimentación, Adele lleva una dieta llamada Sirtfood que se basa en el té verde,el vino tinto, el chocolate negro, las manzanas, el perejil, la cúrcuma, la col rizada, los arándanos, las alcaparras y las frutas cítricas.

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