No es ningún secreto que Kourtney Kardashian tiene una figura increíblemente tonificada, pero ¿cómo lo logra? Para felicidad de muchos, la celebridad compartió el entrenamiento exacto de 10 minutos que hace para obtener un “trasero más redondo”. La madre de tres hijos reveló el entrenamiento en Poosh y compartió: “Diez minutos, eso es todo lo que necesitas para restablecer tu rutina de ejercicios y comenzar tu día lleno de energía”.
Ella continuó: “Una vez que se haga un espacio en su horario matutino, se convertirá en una segunda naturaleza y, finalmente, no podrá comenzar su día de trabajo de ninguna otra manera”. Si quieres probar el entrenamiento de Kourtney para un trasero más redondo, sigue los siete ejercicios que su instructor de Pilates, Jesse O’Hara, compartió a continuación.
Jesse sugiere hacer 10-15 repeticiones de cada ejercicio.
1. “Extensión de pierna lateral con abducción
de cadera 2. " Elevador
de piernas arco iris lateral 3. “Kneeling Hydrant Kickback
4. " Patada de hidrante arrodillada
5. “Círculos de piernas arrodilladas
6. " Extensión cuadrúpeda de cadera recta de pierna 7. “Extensión de cadera doblada cuadrúpeda”
Verlo en video es mucho más sencillo
Jesse se tomó la tarea de revelar algunos de sus tips profesionales para completar este entrenamiento tan esperado por las fanáticas de Kourtney. Y por si fuera poco, si no estás segura de cómo completar cada ejercicio, puede seguir el video que se colocó anteriormente.
Los consejos son: 1. “Alinea todos los movimientos con tu respiración”.
2. “Inhale completamente por la nariz y exhale profundamente, tirando de su ombligo hacia su columna vertebral”.
3. “No te apresures a través de los movimientos”.
4. “Sé consciente de tus hombros; Imagina deslizar tus omóplatos por la espalda lejos de tus orejas”.
5. “Completa todos los movimientos en un lado del cuerpo antes de repetir en el otro lado”.
6. “Una vez que haya avanzado o desee un desafío adicional, siéntase libre de agregar un peso de tobillo”.